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Los Mejores Alimentos Para una Madre

alimentos para una madre

Has tenido a tu bebé hace pocos días y estás amamantándolo. Pues si lo estás haciendo es necesario que tengas en cuenta algunos  de los alimentos para una madre. Conocer estos alimentos es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé ya que al hacerlo puedes integrarlos a tu dieta y así estar bien nutrida.

Los alimentos para una madre

 

Por medio de la leche materna es que las madres dan a sus pequeños los nutrientes que éstos necesitan para desarrollarse. Ahora para poder dar una buena leche la mamá debe tener una buena dieta que le permita generar leche de calidad y también estar ella saludable.

Para que puedas hacerlo conoce los siguientes alimentos para una madre:

  • Para una madre que amamanta se aconseja de manera general un consumo de unas 1800 calorías diarias. Ahora estas calorías las debe obtener de buenos y variados alimentos como lo son las carnes magras, los granos enteros, las frutas, las legumbres y las verduras. Así mismo debe consumir huevos y lácteos.
  • Ahora además de estos grupos de alimentos generales se aconseja que la madre tome bastante líquido durante todo el día. jugos de frutas y de verduras así como buenas cantidades de agua son necesarias para estar bien hidratada y poder producir buenas cantidades de leche. La cantidad recomendada es de 6 a 8 vasos por día.
  • Finalmente y además de incluir estos alimentos a tu dieta también se recomienda que evites otros elementos como lo son las drogas o medicamentos, el alcohol y también el cigarrillo ya que estos tienen componentes que se pueden pasar al bebé por medio de la leche.
javier
Amante de la blogosfera, Colaborador en blogs, lector de blogs desde hace años. Enganchado a la lectura. Amante de la web y el mundo 2.0. Hiperactivo y curioso desde que nací. Cuando empiezo algo, no puedo parar hasta acabarlo.

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