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Consejos Para el Ejercicio Durante el Embarazo

ejercicio durante el embarazo

Un mito muy infundido es que el ejercicio durante el embarazo debe evitarse. Para comenzar debes saber que la actividad física no debe suspenderse en este estado sino que esta debe realizarse con más cuidado. Ahora si el médico ha recomendado quietud, debido a los riesgos del embarazo, es necesario hacer caso a las recomendaciones.

Así mismo y si el médico ha dejado que se haga ejercicio es necesario también pedirle algunas recomendaciones sobre la intensidad.

Ahora si estás autorizada a ejercitarte es necesario que conozcas algunas recomendaciones.

El ejercicio durante el embarazo

Para iniciar debes saber que hacer ejercicio es algo muy beneficioso para la mayoría de madres y es que la actividad física permite que después del parto la recuperación sea más rápida.

Ahora respecto al ejercicio en este estado debes saber lo siguiente:

  • En el primer trimestre puedes hacer ejercicio de forma casi normal. Ahora es necesario que cuides la intensidad del mismo evitando esfuerzos excesivos, los ejercicios abdominales deben dejarse de lado y lo que se recomienda es ejercicio cardiovascular moderado al igual que el trabajo con pesas.
  • Ahora en el segundo trimestre el ejercicio durante el embarazo lo que se recomienda es bajar un poco más el impacto de la actividad. Es decir se debe caminar o trotar pero a un paso ligero, así mismo se aconseja realizar actividades como el yoga. Es fundamental cuidar la temperatura corporal, la cual no debe sobrepasar los 38 grados C.
  • Ya en el tercer trimestre la fatiga puede presentarse. Por eso en este tiempo los ejercicios intensos no deben hacerse, esto se debe a que pueden provocar un parto de tipo prematuro. Lo mejor es hacer ejercicios de estiramiento o caminar un poco.
javier
Amante de la blogosfera, Colaborador en blogs, lector de blogs desde hace años. Enganchado a la lectura. Amante de la web y el mundo 2.0. Hiperactivo y curioso desde que nací. Cuando empiezo algo, no puedo parar hasta acabarlo.

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