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El Ejercicio En El Embarazo ¿Qué Hacer En La Semana 34?

ejercicio en el embarazo

La actividad física o el ejercicio en el embarazo son recomendados a la mayoría de las mujeres ya que esto les ayuda a continuar su vida de forma más normal y sobre todo les ayuda a controlar el aumento de peso.

Pero ahora y que se ha llegado a la semana 34 y que el bebé está a un par de semanas de nacer qué ejercicios se recomiendan hacer.

Si tu médico te ha autorizado seguir activa y no hay riesgos las siguientes actividades son las recomendadas.

El ejercicio en el embarazo

Cuando se tiene 34 semanas normalmente las embarazadas ya han aumentado una buena cantidad de peso Ahora no por el peso y el tamaño del abdomen debe dejarse atrás la actividad y en cambio deben seguirse haciendo pero bajo la aprobación del médico.

Las siguientes actividades son las recomendadas como ejercicio en el embarazo para este periodo.

  • Caminar con zapatos cómodos y planos es buena idea para estar activa y entrenarte para la caminata que posiblemente te pongan a hacer en la clínica antes de dar a luz. En todo caso siempre que salgas a caminar trata de hacerlo en compañía de alguien o lleva tu teléfono móvil por si necesitas llamar.
  • El Yoga es otra de las actividades a realizar. Este se puede encontrar prenatal y es recomendado como una buena opción para prepararte para el parto.
  • La danza es otra de las opciones que puedes elegir en esta etapa. Eso si debe ser de un impacto bajo para que no te causes lesiones. Nada de saltos, flexiones exigentes del cuerpo y mucho menos giros con tacones.

Finalmente si te gusta nadar y sabes hacerlo no dudes en ir a la piscina.

javier
Amante de la blogosfera, Colaborador en blogs, lector de blogs desde hace años. Enganchado a la lectura. Amante de la web y el mundo 2.0. Hiperactivo y curioso desde que nací. Cuando empiezo algo, no puedo parar hasta acabarlo.

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